전신 운동, (A)뒷벅지(햄스트링) , 등(승모근 , 광배근), 앞쪽어깨(전면 삼각근) , (S)힙(대둔근) , 기립근 , 코어(복횡근) Dead Press(전신)
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
전신근력 강화 운동인 Dead Press입니다!
-주의사항-
1: 속도가 빨라지지 않도록 주의하세요!
2: 허리는 말리지 않도록 주의하세요!
3: 바벨을 들어올릴때 대각선으로 들어올리지 않도록 주의하세요!
4: 코어의 긴장감을 유지하세요!
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
전신근력 강화 운동인 Dead Press입니다!
-주의사항-
1: 속도가 빨라지지 않도록 주의하세요!
2: 허리는 말리지 않도록 주의하세요!
3: 바벨을 들어올릴때 대각선으로 들어올리지 않도록 주의하세요!
4: 코어의 긴장감을 유지하세요!
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