WON GYM

(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림


겉복근 운동인 Crunch와

속복근 운동인 Plack입니다!


-주의사항-(Crunch)

1: 몸을 동그랗게 말면서 복부를 수축시켜주세요!

2: 상체를 말아올릴때 호흡을 뱉으세요!

3: 속도가 빨라지지 않도록 주의하세요!

4: 허리의 반동을 이용하지 마세요!

5: 턱은 최대한 붙여주세요!


-주의사항-(Plank)

1: 골반은  후방경사 형태를 유지하세요!

2: 옆에서 봤을때 어깨는 일직선이 되도록 하세요!

3: 허리가 꺽이지 않도록 주의하세요!