WON GYM

(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림


복근과 코어를 운동하는 Side Bend

심박 트레이닝과 체지방 연소 운동인 Kettlebell Swing입니다!


-주의사항-(Side Bend)

1: 내려갈때 빠르게 내려가지 마세요! (옆구리를 늘려 준다는 느낌으로 내려가세요!

2: 대각선이 아닌 옆쪽으로 내려가야 합니다!

3: 내려갈땐 천천히 올라올땐 힘차게 옆구리를 조이면서 올라오세요!

4: 케틀벨이 몸에서 멀어지지 않도록 주의하세요!


-주의사항-(Kettlebell Swing)

1: 허리가 굽지 않도록 주의하세요(가장 중요합니다)

2: 내려갈때 무릎을 많이 구부리지 마세요!

3: 코어에 긴장감이 풀리지 않게 하세요!

4: 마지막에 케틀벨을 들어 올릴때 골반을 안으로 밀어주세요! (골반 후방경사죠!)
골반 후방경사에 대한 내용은 WON GYM 원짐에 있으니 찾아보세요^^)