WON GYM

(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들


하체운동인 SB Bulgarian Split Squat와 유산소 운동인
SB Burpee Double Jump
그리고 복부운동인 SB Mountain Climber입니다
대근육 운동과 유산소운동 그리고 소근육 운동을 한번에 진행해
전체적인 근육량 증가 및 근력향상과 체지방 연소효과
그리고 코어와 복부근력 강화를 타켓으로 하는
WON GYM 원짐의 루틴입니다!


-주의사항-(SB Bulgarian Split Squat)

1) 허리가 말리지않도록 코어의 긴장감을 유지하세요!

2) 앞으로 나간 발의 뒷꿈치는 뜨지않도록 주의하세요!

3) 내려갈때는 천천히 올라올때는 힘차게 올라오세요!

4) 내려갈때 상체가 과도하게 앞으로 숙여지지않도록 주의하세요!


-주의사항-(SB Burpee Double Jump)

1) 허리가 과도하게 꺽이지않도록 코어의 긴장감을 유지하세요!

2) 너무 빨리하기보단 한번을 하더라도 정확한 자세로 진행하세요!

3) 어깨는 옆에서 봤을떄 일직선으로 뻗어있어야합니다!


-주의사항-(SB Mountain Climber)

1) 허리가 꺽이거나 엉덩이가 위로 올라가지않도록 주의하세요!

2) 단순히 무릎을 들어올리는게 아닌 복부의 힘으로 무릎을 들어올리세요!

3) 어깨는 옆쪽에서 봤을때 수직으로 뻗어있어야합니다!