WON GYM

하체운동인 Side Step Squat와 등 운동인 BO Two Arm Row입니다!
허벅지 및 힙의 전반적인 밸런스와 근력을 강화함으로써
탄탄하고 튼튼한 하체를 만들고
등 운동을 통해 등과 뒷쪽어깨등 전반적인 상체근력의 강화를
타켓으로 하는 WON GYM 원짐의 루틴입니다!
.

.

.

-️주의사항️-(Side Step Squat)

1: 너무 빨리 진행하지마세요!

2: 상체가 과도하게 앞으로 숙여지지않도록 주의하세요!

3: 무리해서 한번에 진행하기보단 체력수준에 맞게 휴식시간을 20초 내외로 가지면서 진행하세요!

4: 허리가 말리지 않도록 주의하세요!

5: 되도록 허벅지의 긴장감이 풀리지않도록 유지하세요!
.

.

.

-️주의사항️-(BO Two Arm Row)

1: 허리가 말리지않도록 주의하세요!

2: 덤벨을 뒤로 당기면서 호흡을 뱉으세요!

3: 덤벨을 뒤로 당길때 가슴은 활짝 펴주세요!

4: 너무 빨리 진행하지마시고 덤벨을 들어올린후 1초정도 잡아주세요!