WON GYM

하체와 어깨운동인 Squat Press와 
복부와 유산소 운동인 SB Mountain Climber R
그리고 하체운동인 SB Step Up입니다!

하체와 어깨근력의 강화 그리고 복부 및 유산소 운동을 통해
칼로리 소비 촉진은 물론 대근육, 소근육의 강화를
타켓으로 하는 WON GYM 원짐의 루틴입니다!
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-주의사항️-(Sqaut Press)

1: 앉을때는 너무 빨리 앉지마시고 일어날땐 힘창게 일어니세요!

 2: 일어나는 동작시 호흡을 뱉으면서 양손의 덤벨을 머리 위 수직으로 들어올리세요!

 3: 코어의 긴장감을 유지하세요!
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-️주의사항️-(SB Montain Climber R)

1: 허리가 꺽이거나 엉덩이가 위로 올라가지않도록 주의하세요!

2: 단순히 무릎을 들어올리는게 아닌 복부의 힘으로 무릎을 들어올리세요!

3: 어깨는 옆쪽에서 봤을때 수직으로 뻗어있어야합니다!

4: 빠르게 뛰는 도중에도 복부에 힘이 풀리지 않도록 주의하세요!
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-주의사항️-(SB Db Step Up)

1: 덤벨을 쥐고 있는 양팔이 과하게 앞뒤로 흔들리지 않도록 주의하세요!

2: 단순히 스텝박스를 올라갔다 내려오는것이 아닌 허벅지의 힘으로

3: 스텝박스를 밟는다는 느낌으로 진행하세요!

4: 스텝박스를 밟고 올라갈때 호흡을 뱉으세요!