WON GYM

(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들


몸의 중심을 잡아주는 코어근과 밸런스 운동의 효과
그리고 하체근력의 강화 및 어깨근력 강화까지 한번에 운동하는
OH Back Lunge와 유산소 운동인 Burpee입니다!

근력과 유산소를 한번에 묶어 진행해
높은 칼로리 소비와 근력증가의 효과까지 한번에 꾀하는
WON GYM 원짐의 루틴입니다!


-주의사항-(OH Back Lunge)

1: 덤벨을 들고 있는 팔이 과도하게 앞뒤로 움직이지 않도록 어깨의 긴장감을 유지하세요!

2: 내려갈때는 빨리 내려가지 마시고 올라올때는 호흡을 뱉으며 힘차게 올라오세요!

3: 허리가 말리지 않도록 주의하세요!

4: 코어의 긴잗감을 유지하세요!



-주의사항-(Burpee)

1: 코어의 긴장감을 유지하세요!

2: 몸이 너무 뒤로 빠지지않도록 주의하세요!

3: 허리가 과도하게 꺽이지 않도록 주의하세요!