WON GYM

전신운동인 Arm Walking과
팔벌려뛰기라는 이름으로 우리에게 친숙한 유산소 운동인 Jumping Jack
그리고 하체운동인 Lunge입니다!
전신운동으로 몸을 활성화 시키고 가벼운 유산소 운동 후
하체운동으로 이어지는 WON GYM 원짐의 루틴입니다


-주의사항-(Arm Walking)

1: 앞으로 나갈때는 조금 천천히, 돌아올때는 조금 빨리 돌아오세요!

2: 코어의 힘이 풀리지않게 주의하세요!

3: 어느 한곳에만 힘이 들어가는것이 아닌 전신의 힘이 모두 다 들어가도록 하세요!



-주의사항-(Jumping Jack)

1: 되도록 높게 높게 뛰세요

2: 팔도 높게 들어주세요!

3: 발의 보폭도 넓게 좁게 넓게 좁게 확실하게 뛰어주세요!



-주의사항-(Lunge)

1: 무게 중심이 앞쪽으로 쏠리지않도록합니다!

2: 무릎이 앞으로 밀리지않도록 주의하세요!

3: 앞으로 나간 발의 뒷꿈치는 뜨지않도록 하세요!

4: 허리가 말리지않도록 주의하세요!

5: 너무 빨리 진행하지마세요!


내려갈때는 천천히, 돌아올때는 힘차게 발바닥으로 지면을 밀어내듯이 돌아오세요!