하체, (A)앞벅지(대퇴근) ,(S)힙(대둔근) Squat
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
하체운동의 핵심 Squat입니다!
-주의사항-
1: 허리가 말리지 않게 하세요!
2: 발 뒷꿈치가 뜨지 않게 하세요!
3: 빠르게 진행하지 마세요!
4: 상체가 앞으로 많이 굽어져도 안됩니다
5: 앉는 동작에서 허벅지가 과하게 바깥으로 빠지지 않게 주의하세요!
6: 일어나는 동작에서 일어난다기 보다는
발바닥으로 지면을 힘차게 밀어 낸다고 생각하면서 일어나세요! ^^
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
하체운동의 핵심 Squat입니다!
-주의사항-
1: 허리가 말리지 않게 하세요!
2: 발 뒷꿈치가 뜨지 않게 하세요!
3: 빠르게 진행하지 마세요!
4: 상체가 앞으로 많이 굽어져도 안됩니다
5: 앉는 동작에서 허벅지가 과하게 바깥으로 빠지지 않게 주의하세요!
6: 일어나는 동작에서 일어난다기 보다는
발바닥으로 지면을 힘차게 밀어 낸다고 생각하면서 일어나세요! ^^
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