팔, (A)이두근 Biceps Curl
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
Db = Dumbbell
이두근 운동의 기본
Db Biceps Curl입니다!
-주의사항-
1: 가슴이 말리지 않게 주의하세요! (가슴은 쫙 핀 상태로 진행합니다!)
2: 손목이 꺽이지 않게 주의하세요! (덤벨을 들어올리면서 마무리 동작할떄 특히 주의하세요)
3: 들어올릴때는 힘차게! 내릴때는 천천히 무게에 저항하면서 내리도록 하세요!
4: 처음부터 너무 무거운 중량은 지양합니다! ^^
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
Db = Dumbbell
이두근 운동의 기본
Db Biceps Curl입니다!
-주의사항-
1: 가슴이 말리지 않게 주의하세요! (가슴은 쫙 핀 상태로 진행합니다!)
2: 손목이 꺽이지 않게 주의하세요! (덤벨을 들어올리면서 마무리 동작할떄 특히 주의하세요)
3: 들어올릴때는 힘차게! 내릴때는 천천히 무게에 저항하면서 내리도록 하세요!
4: 처음부터 너무 무거운 중량은 지양합니다! ^^
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