등, (A)광배근 , 능형근 , 상부 승모근 X (S)후면 삼각근 Trx Row
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
Trx란?
Trx는 예전 미국 해군 특수부대에서 만들어진 소도구로
처음에는 탱크에 낙하산 줄을 매달아놓고 운동을 했던것이 시초인 운동 도구입니다!
T (Total Body) R (Resistance) X (Exercise)
전신 저항운동의 약자인데요 덤벨과 바벨과 같은 소도구로 운동 했을 때랑은 또 다른 느낌으로 운동 하실 수 있습니다!
-주의사항-
1 : 팔로만 당기지 말고 당기는 동시에 가슴을 쫙 펴서 등을 수축 시켜주세요!
2: 두손으로 Trx를 잡은 상태에서 몸쪽으로 당기며 호흡을 뱉고 원위치로 돌아가며 호흡을 들이 마시세요!
3 : 당길때는 빠르고 힘차게 ! 돌아갈떄는 천천히 힘을 유지한 상태로 돌아갑니다^^
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
Trx란?
Trx는 예전 미국 해군 특수부대에서 만들어진 소도구로
처음에는 탱크에 낙하산 줄을 매달아놓고 운동을 했던것이 시초인 운동 도구입니다!
T (Total Body) R (Resistance) X (Exercise)
전신 저항운동의 약자인데요 덤벨과 바벨과 같은 소도구로 운동 했을 때랑은 또 다른 느낌으로 운동 하실 수 있습니다!
-주의사항-
1 : 팔로만 당기지 말고 당기는 동시에 가슴을 쫙 펴서 등을 수축 시켜주세요!
2: 두손으로 Trx를 잡은 상태에서 몸쪽으로 당기며 호흡을 뱉고 원위치로 돌아가며 호흡을 들이 마시세요!
3 : 당길때는 빠르고 힘차게 ! 돌아갈떄는 천천히 힘을 유지한 상태로 돌아갑니다^^
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