코어, 복부, (A) 외복사근 X 코어(복횡근 , 내복사근) Bicycle Crunch & Plank
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
외복사근 강화 운동인 Bicycle Crunch와
코어강화 운동인 Plank입니다!
-주의사항-(Bicycle Crunch)
1: 의미없이 빠르게 하기보단 복부에 힘을 준 상태로 좌 우로
몸을 틀어 제대로 수축시키면서 진행하세요!
2: 팔꿈치와 무릎이 서로 닿을 필요는 없습니다^^
-주의사항-(Plank)
1: 허리가 말리지 않도록 하세요!
2: 골반은 후방경사를 유지합니다!(골반의 후방경사는 WON GYM 원짐 유튜브에 나와있습니다^^)
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
외복사근 강화 운동인 Bicycle Crunch와
코어강화 운동인 Plank입니다!
-주의사항-(Bicycle Crunch)
1: 의미없이 빠르게 하기보단 복부에 힘을 준 상태로 좌 우로
몸을 틀어 제대로 수축시키면서 진행하세요!
2: 팔꿈치와 무릎이 서로 닿을 필요는 없습니다^^
-주의사항-(Plank)
1: 허리가 말리지 않도록 하세요!
2: 골반은 후방경사를 유지합니다!(골반의 후방경사는 WON GYM 원짐 유튜브에 나와있습니다^^)
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