하체, (A)앞벅지(대퇴근) ,(S)힙(대둔근) , 코어(복횡근) Sb Back Lunge(or Reverse)
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
Sb = Step Box( 스텝박스)
앞벅지와 힙 그리고 코어강화 운동인 Sb Back Lunge입니다!
-주의사항-
1: 천천히 내려가세요! 급하게 내려가면 무릎부상의 위험이 있습니다
2: 올라올때 허리를 꺽지마시고 허벅지의 힘으로 올라오세요!
3: 내려갈땐 조금 천천히 , 올라올땐 힘차게 호흡을 뱉으며 올라오세요! ^^
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
Sb = Step Box( 스텝박스)
앞벅지와 힙 그리고 코어강화 운동인 Sb Back Lunge입니다!
-주의사항-
1: 천천히 내려가세요! 급하게 내려가면 무릎부상의 위험이 있습니다
2: 올라올때 허리를 꺽지마시고 허벅지의 힘으로 올라오세요!
3: 내려갈땐 조금 천천히 , 올라올땐 힘차게 호흡을 뱉으며 올라오세요! ^^
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