WON GYM

(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림

삼두와 가슴 그리고 어깨와 코어까지 강화하는 운동 Push Up

이두 강화운동 Biceps Curl입니다!


-주의사항-(Push Up)

1: 어깨가 앞으로 나각지 않도록 주의하세요!

2: 허리가 꺽이지 않도록 주의하세요!

3: 빨리 내려가지 마시고 가슴을 쫙 펴준다는 느낌으로 천천히 내려가세요!

4: 밀어낼땐 힘차게 밀어내세요!

5: 아직 푸쉬업이 안되는 분들은 무릎을 대고 하세요! ^^



-주의사항-(Biceps Curl)

1: 가슴이 말리지 않게 주의하세요! (가슴은 쫙 핀 상태로 진행합니다!)
2: 손목이 꺽이지 않게 주의하세요! (덤벨을 들어올리면서 마무리 동작할떄 특히 주의하세요)
3: 들어올릴때는 힘차게! 내릴때는 천천히 무게에 저항하면서 내리도록 하세요!
4: 처음부터 너무 무거운 중량은 지양합니다! ^^