전신 운동, 유산소, 심박 트레이닝 , Burn fat X 앞벅지(대퇴근) , Burn fat Bosu Burpee & Bosu Jump Squat(유산소x하체)
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심박 트레이닝이자 체지방 연소에 효과적인 Bosu Burpee
그리고
앞벅지 근력 강화와 체지방 연소에 효과적인
Bosu Jump Squat입니다!
-주의사항-(Bosu Burpee)
1: 동작 수행시 코어에 긴장감이 풀리지 않도록 해주세요!
2: 뒤로 다리를 뻗는 동작시 허리가 말려서는 안됩니다!
3 : 보수볼은 대각선이 아닌 수직으로 쭉 밀어 올려주세요!
4: 보수볼을 밀어 올릴때 호흡을 뱉으세요!
-주의사항-(Bosu Jump Squat)
1: 되도록 보수볼의 가운데 부분을 밟으세요!
2: 동작이 빨라지지 않도록 주의하세요!
3: 빠르게 여러번 하는것보다
한번을 하더라도 보수볼을 제대로 밟으면서 하는것이 효과적입니다! ^^
4: 허벅지의 긴장감을 계속 유지하세요!
그리고
앞벅지 근력 강화와 체지방 연소에 효과적인
Bosu Jump Squat입니다!
-주의사항-(Bosu Burpee)
1: 동작 수행시 코어에 긴장감이 풀리지 않도록 해주세요!
2: 뒤로 다리를 뻗는 동작시 허리가 말려서는 안됩니다!
3 : 보수볼은 대각선이 아닌 수직으로 쭉 밀어 올려주세요!
4: 보수볼을 밀어 올릴때 호흡을 뱉으세요!
-주의사항-(Bosu Jump Squat)
1: 되도록 보수볼의 가운데 부분을 밟으세요!
2: 동작이 빨라지지 않도록 주의하세요!
3: 빠르게 여러번 하는것보다
한번을 하더라도 보수볼을 제대로 밟으면서 하는것이 효과적입니다! ^^
4: 허벅지의 긴장감을 계속 유지하세요!
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