어깨, 하체, (A)앞벅지(대퇴근) 어깨(삼각근) , (S)힙(대둔근) , 코어(복횡근) Squat Shoulder Press Twist
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
앞벅지와 어깨, 그리고 힙과 코어까지 운동하는
Squat Shoulder Press Twist입니다!
-주의사항-
1: 덤벨을 들어 올릴때 대각선이 아닌 수직으로 들어 올리세요(중요!)
2: 앉는 동작시 빠르게 앉지 마세요!
3: 코어에 긴장감을 유지하세요!
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
앞벅지와 어깨, 그리고 힙과 코어까지 운동하는
Squat Shoulder Press Twist입니다!
-주의사항-
1: 덤벨을 들어 올릴때 대각선이 아닌 수직으로 들어 올리세요(중요!)
2: 앉는 동작시 빠르게 앉지 마세요!
3: 코어에 긴장감을 유지하세요!
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