코어, 유산소, 하체, 심박 트레이닝 , Burn fat X 하체근력 강화(앞벅지) , Burn fat X 코어(복횡근) Bs Step Up & Bs Jump Squat & Bs Plank
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심박 트레이닝과 체지방 연소 운동인 Bosu Step Up
하체근력 강화와 역시 체지방 연소 운동인 Bosu Jump Squat
그리고
보수볼을 활용한 코어운동인 Bosu Plank입니다!
-주의사항-(Bosu Step Up)
1: 보수볼의 뒷쪽이 아닌 되도록 가운데를 밟아주세요!
-주의사항-(Bosu Jump Squat)
1: 역시 보수볼의 뒷쪽이 아닌 되도록 가운데를 밟아주세요!
2: 허벅지의 힘이 풀리지 않도록 주의하세요!
-주의사항-(Bosu Plank)
1: 허리가 꺽이지 않도록 하세요!
2: 골반은 안쪽으로 말아야 합니다(후방경사!)
골반 후방경사의 내용은 WON GYM 원짐 유튜브에 나와있습니다^^
하체근력 강화와 역시 체지방 연소 운동인 Bosu Jump Squat
그리고
보수볼을 활용한 코어운동인 Bosu Plank입니다!
-주의사항-(Bosu Step Up)
1: 보수볼의 뒷쪽이 아닌 되도록 가운데를 밟아주세요!
-주의사항-(Bosu Jump Squat)
1: 역시 보수볼의 뒷쪽이 아닌 되도록 가운데를 밟아주세요!
2: 허벅지의 힘이 풀리지 않도록 주의하세요!
-주의사항-(Bosu Plank)
1: 허리가 꺽이지 않도록 하세요!
2: 골반은 안쪽으로 말아야 합니다(후방경사!)
골반 후방경사의 내용은 WON GYM 원짐 유튜브에 나와있습니다^^
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