등, (A)광배근 , (S)후면삼각근 , 척추기립근 , 이두근 Bent Over Barbell Row
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
-주의사항-
1: 허리가 말리지 않게 주의하세요!
2: 단순히 팔로만 당기지말고 당기면서 등을 최대한 접어주세요!(가슴을 활짝 편다고 생각하면 쉬워요!)
3: 팔을 대각선이 아닌 수직으로 들어올리세요!
4: 바벨을 들어올릴떄는 빠르게! 원위치로 돌아갈때는 천천히 진행하세요!^^
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
-주의사항-
1: 허리가 말리지 않게 주의하세요!
2: 단순히 팔로만 당기지말고 당기면서 등을 최대한 접어주세요!(가슴을 활짝 편다고 생각하면 쉬워요!)
3: 팔을 대각선이 아닌 수직으로 들어올리세요!
4: 바벨을 들어올릴떄는 빠르게! 원위치로 돌아갈때는 천천히 진행하세요!^^
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