하체, (A)힙(대둔근) , 앞벅지(대퇴근) , (S)코어 Back Lunge
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
힙과 앞벅지 운동인 Back Lunge입니다!
-주의사항-
1: 앞으로 나간 발의 뒷꿈치는 뜨지 않도록 주의하세요!(무릎부상과 관련!)
2: 허리가 말리지 않도록 하세요!
3: 코어에 긴장감을 유지하세요!
4: 빨리 진행하지 마세요! ^^
5: 되도록 뒷쪽 다리는 힘을 빼주세요!
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
힙과 앞벅지 운동인 Back Lunge입니다!
-주의사항-
1: 앞으로 나간 발의 뒷꿈치는 뜨지 않도록 주의하세요!(무릎부상과 관련!)
2: 허리가 말리지 않도록 하세요!
3: 코어에 긴장감을 유지하세요!
4: 빨리 진행하지 마세요! ^^
5: 되도록 뒷쪽 다리는 힘을 빼주세요!
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