하체, (A)종아리 X (A)허벅지(대퇴근) , (S)힙(대둔근) Standing Calf Raise & Bulgarian Spilt Squat
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
종아리 운동인 Standing Calf Raise
허벅지와 힙 운동인 Bulgarian Spilt Squat입니다!
-주의사항-(Standing Calf Raise)
1: 빨라지지 않도록 주의하세요!
2: 종아리 수축상태에서 1~2초정도 버텨주세요!
-주의사항-(Bulgarian Spilt Squat)
1: 무릎이 앞으로 밀리지 않도록 주의하세요!
2: 빨라지지 않도록 주의하세요!
3: 코어의 긴장감을 유지하세요!
4: 허리가 꺽이지 않도록 주의하세요! ^^
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
종아리 운동인 Standing Calf Raise
허벅지와 힙 운동인 Bulgarian Spilt Squat입니다!
-주의사항-(Standing Calf Raise)
1: 빨라지지 않도록 주의하세요!
2: 종아리 수축상태에서 1~2초정도 버텨주세요!
-주의사항-(Bulgarian Spilt Squat)
1: 무릎이 앞으로 밀리지 않도록 주의하세요!
2: 빨라지지 않도록 주의하세요!
3: 코어의 긴장감을 유지하세요!
4: 허리가 꺽이지 않도록 주의하세요! ^^
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