팔, 어깨, (A)이두근 , 앞쪽어깨(전면 삼각근) , (S)삼두근 Curl Press
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
이두근과 앞쪽어깨를 동시에 강화하는 운동인 Curl Press입니다!
-주의사항-
1: 손목을 돌려 덤벨을 위로 들어 올릴때 대각선으로 밀지 않도록 주의합니다
2: 코어의 힘이 풀리지 않도록 주의하세요!
3: 처음 동작시 호흡을 들이마셔 코어를 잡은후 덤벨일 밀어 올리면서 호흡을 뱉도록 하세요! ^^
4: 속도가 빨라지지 않도록 주의하세요!
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
이두근과 앞쪽어깨를 동시에 강화하는 운동인 Curl Press입니다!
-주의사항-
1: 손목을 돌려 덤벨을 위로 들어 올릴때 대각선으로 밀지 않도록 주의합니다
2: 코어의 힘이 풀리지 않도록 주의하세요!
3: 처음 동작시 호흡을 들이마셔 코어를 잡은후 덤벨일 밀어 올리면서 호흡을 뱉도록 하세요! ^^
4: 속도가 빨라지지 않도록 주의하세요!
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