하체, (A)중둔근 Clam Shell
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
중둔근 강화 운동인 Clam Shell 입니다!
-주의사항-
1: 빠르게 진행하지 마세요!
2: 골반이 뒤로 빠지지 않도록 엉덩이 뒷쪽을 손으로 잘 받쳐주세요!
2: 마지막 동작에서 1~2초정도는 버텨주세요! ^^
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
중둔근 강화 운동인 Clam Shell 입니다!
-주의사항-
1: 빠르게 진행하지 마세요!
2: 골반이 뒤로 빠지지 않도록 엉덩이 뒷쪽을 손으로 잘 받쳐주세요!
2: 마지막 동작에서 1~2초정도는 버텨주세요! ^^
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