하체, (A)힙(대둔근) , 내전근(안쪽 허벅지) , (S)코어(복횡근) Side Lunge
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
힙과 내전근 그리고 코어 운동인 Side Lunge입니다!
-주의사항-
1: 허리가 말리지 않게 주의하세요!
2: 무릎이 앞으로 나가지 않도록 주의하세요!
3: 빨리 진행하지 마세요!
4: 코어의 긴장감을 유지하세요! ^^
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
힙과 내전근 그리고 코어 운동인 Side Lunge입니다!
-주의사항-
1: 허리가 말리지 않게 주의하세요!
2: 무릎이 앞으로 나가지 않도록 주의하세요!
3: 빨리 진행하지 마세요!
4: 코어의 긴장감을 유지하세요! ^^
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