팔, (A)상완요골근 , 전완근 Hammer Curl
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
-주의사항-
1: 팔은 겨드랑이에 최대한 붙여주세요!
2: 내릴때는 최대한 덤벨 무게에 저항하면서 천천히 내려주세요!
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
-주의사항-
1: 팔은 겨드랑이에 최대한 붙여주세요!
2: 내릴때는 최대한 덤벨 무게에 저항하면서 천천히 내려주세요!
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