코어, 팔, 어깨, 가슴, (A)가슴(대흉근) , (S) 앞쪽 어깨(전면 삼각근) , 삼두근 , 코어(복횡근) Push Up
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
가슴과 어깨 그리고 삼두운동인 Push up입니다!
1: 허리가 꺽이지 않도록 골반을 후방경사 상태로 유지해주세요!(후방경사는 원짐 유튜브에 보면 나옵니다^^)
2: 속도가 빨라지지 않도록 주의하세요!
3: 코어에 힘이 풀리지 않도록 주의하세요!
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
가슴과 어깨 그리고 삼두운동인 Push up입니다!
1: 허리가 꺽이지 않도록 골반을 후방경사 상태로 유지해주세요!(후방경사는 원짐 유튜브에 보면 나옵니다^^)
2: 속도가 빨라지지 않도록 주의하세요!
3: 코어에 힘이 풀리지 않도록 주의하세요!
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