어깨, (A)뒷쪽 어깨(후면 삼각근) BO Side Lateral Raise
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
뒷쪽어깨(후면 삼각근)운동인
Bent Over Side Lateral Raise 입니다!
-주의사항-
1: 처음부터 무거운 중량은 지양합니다!
2: 동작시 빨라지지 않도록 주의하세요!
3: 손목이 꺽이지 않도록 주의하세요!
4: 덤벨을 들어올릴때 과하게 등을 접지마세요!
등을 과하게 접을경우 승모근의 개입이 커질수 있습니다!
5: 덤벨을 들어올릴때 숨을 내쉬고 원상태로 돌아오면서 들이마시세요!^^
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
뒷쪽어깨(후면 삼각근)운동인
Bent Over Side Lateral Raise 입니다!
-주의사항-
1: 처음부터 무거운 중량은 지양합니다!
2: 동작시 빨라지지 않도록 주의하세요!
3: 손목이 꺽이지 않도록 주의하세요!
4: 덤벨을 들어올릴때 과하게 등을 접지마세요!
등을 과하게 접을경우 승모근의 개입이 커질수 있습니다!
5: 덤벨을 들어올릴때 숨을 내쉬고 원상태로 돌아오면서 들이마시세요!^^
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