등, (A)광배근 , (S)뒷쪽 어깨(후면 삼각근) X (A)광배근 , (S)코어(복횡근) , 힙(대둔근) , 뒷벅지(햄스트링) Kb Single Arm Row & Kb Deadlift
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
광배근과 후면삼각근 운동인 Kettlebell Single Arm Row
광배근과 햄스트링 그리고 코아와 힙 운동인 Kettlebell Deadlift입니다!
-주의사항-(Kettlebell Single Arm Row)
1: 허리가 말리지 않게 주의하세요!
2: 속도가 빨라지지 않도록 주의하세요!
-주의사항-( Kettlebell Deadlift)
1: 허리가 말리지 않게 주의하세요!
2: 케틀벨이 몸에서 멀어지지 않도록 주의하세요!
3: 속도가 빨라지지않도록 주의하세요! ^^
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
광배근과 후면삼각근 운동인 Kettlebell Single Arm Row
광배근과 햄스트링 그리고 코아와 힙 운동인 Kettlebell Deadlift입니다!
-주의사항-(Kettlebell Single Arm Row)
1: 허리가 말리지 않게 주의하세요!
2: 속도가 빨라지지 않도록 주의하세요!
-주의사항-( Kettlebell Deadlift)
1: 허리가 말리지 않게 주의하세요!
2: 케틀벨이 몸에서 멀어지지 않도록 주의하세요!
3: 속도가 빨라지지않도록 주의하세요! ^^
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