팔, (A)전완근 , 상완이두근(바깥쪽) Db Reverse Curl
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
팔 운동인 Db Reverse Curl입니다!
Db = Dumbbell
-주의사항-
1: 겨드랑이가 너무 벌어지지않도록 최대한 팔은 겨드랑이에 붙이세요!
2: 다른곳보다는 전완근의 힘으로 덤벨을 들어올리세요!
3: 처음부터 무거운 중량은 삼가세요!
4: 덤벨을 들어올릴때는 힘차게! 내릴때는 최대한 천천히!
5: 덤벨을 들어올릴때 호흡을 뱉으세요!
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
팔 운동인 Db Reverse Curl입니다!
Db = Dumbbell
-주의사항-
1: 겨드랑이가 너무 벌어지지않도록 최대한 팔은 겨드랑이에 붙이세요!
2: 다른곳보다는 전완근의 힘으로 덤벨을 들어올리세요!
3: 처음부터 무거운 중량은 삼가세요!
4: 덤벨을 들어올릴때는 힘차게! 내릴때는 최대한 천천히!
5: 덤벨을 들어올릴때 호흡을 뱉으세요!
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