코어, 하체, (A)앞벅지(대퇴근) , (S)힙(대둔근) , 코어(복횡근) , 삼각근 Oh Lunge
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
앞벅지와 코어운동인 Overhead Lunge입니다
-주의사항-
1: 덤벨을 든 팔이 앞으로 쏠리거나 뒤로 밀리지않도록 주의하세요!
2: 앉는 동작에서 무릎이 앞으로 밀리지 않도록 하세요!
3: 코어의 긴장감을 유지하세요!
4: 앞으로 나가는 발의 뒷꿈치는 뜨지않도록 주의하세요!
5: 옆으로 뻗은 팔이 내려가지 않도록 유지해주세요!
6: 가슴은 앞으로 말리지 않도록 쫙 펴주세요!
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
앞벅지와 코어운동인 Overhead Lunge입니다
-주의사항-
1: 덤벨을 든 팔이 앞으로 쏠리거나 뒤로 밀리지않도록 주의하세요!
2: 앉는 동작에서 무릎이 앞으로 밀리지 않도록 하세요!
3: 코어의 긴장감을 유지하세요!
4: 앞으로 나가는 발의 뒷꿈치는 뜨지않도록 주의하세요!
5: 옆으로 뻗은 팔이 내려가지 않도록 유지해주세요!
6: 가슴은 앞으로 말리지 않도록 쫙 펴주세요!
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