어깨, 하체, (A)앞벅지(대퇴근) , 앞쪽 어깨(전면 삼각근) , (S)힙(대둔근) , 코어(복횡근) , 척추기립근 Hard Clean
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
앞벅지와 앞쪽 어깨를 타겟으로 하며
힙과 코어 그리고 척추기립근까지 운동할수 있는
Hard Clean입니다!
-주의사항-
1: 덤벨은 대각선이 아닌 수직으로 들어 올리세요!
2: 허리가 말리지 않게 주의하세요!
3: 속도가 너무 빨라지지 않도록 주의하세요!
4: 코어의 긴장감을 유지하세요! ^^
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
앞벅지와 앞쪽 어깨를 타겟으로 하며
힙과 코어 그리고 척추기립근까지 운동할수 있는
Hard Clean입니다!
-주의사항-
1: 덤벨은 대각선이 아닌 수직으로 들어 올리세요!
2: 허리가 말리지 않게 주의하세요!
3: 속도가 너무 빨라지지 않도록 주의하세요!
4: 코어의 긴장감을 유지하세요! ^^
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