WON GYM

(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들


하체와 밸런스 운동인 SB Step Over와 유산소 운동인 SB Jump
그리고 뒷벅지와 힙 운동인 Kb Stiff Deadlift입니다!

허벅지 앞쪽 뒷쪽 모두 강화하고 힙과 코어의 강화는 물론
유산소 운동을 통해 심폐지구력 강화와 체지방 연소까지 타켓으로 하는
WON GYM 원짐의 루틴입니다!
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️주의사항️(SB Step Over)

1: 너무 빨리 진행하지마세요!

2: 코어의 긴장감을 유지하세요!

3: 버티는쪽 허벅지의 힘이 풀리지않도록 주의하세요!

4: 되도록 양팔을 들고 중심을 잡으며 진행하세요!
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-️주의사항️-(SB Jump)

1: 점프를 할때 호흡을 뱉으세요!

2: 허벅지의 긴장감이 풀리지 않도록 주의하세요!

3: 점프 하면서 스쿼트를 한다는 느낌으로 진행하세요!

4: 너무 빨리 하지 마세요!
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-️주의사항️-(Kb Stiff Deadlift)

1: 허리가 말리지 않도록 주의하세요!

2: 엉덩이와 뒷벅지를 늘려준다는 느낌으로 천천히 내려가세요!

3: 코어의 긴장감을 유지하세요!