코어, 복부, 하체, 코어&복부 X (A)앞벅지(대퇴근) ,(S)힙(대둔근) Shoulder Tap & Goblet Squat(코어&복부X하체)
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코어와 복부운동인 Shouler Tap Climber와 하체운동인 Goblet Squat입니다!
우리 몸의 안정성에 기여하는 중요한 코어근과 복부의 강화
그리고 하체의 전반적인 강화를 타켓으로 하는 WON GYM 원짐의 루틴입니다!
-주의사항-(Shouler Tap Climber)
1) 허리가 꺽이지 않도록 주의하세요!
2) 코어의 긴장감이 풀리지않도록 주의하세요!
3) 어깨를 터치할땐 너무 빨리하기보단 일정한 리듬으로 진행하세요!
4) 어깨는 옆에서 봤을때 수직으로 뻗어야합니다.
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-주의사항-주의사항(Goblet Squat)
1) 허리가 말리지않도록 주의하세요!
2) 케틀벨을 들고 있는 양팔이 너무 벌어지지 않도록 주의하세요!
3) 앉을때는 천천히, 올라올때는 힘차게 올라오세요!
4) 되도록 깊게 앉으세요!
우리 몸의 안정성에 기여하는 중요한 코어근과 복부의 강화
그리고 하체의 전반적인 강화를 타켓으로 하는 WON GYM 원짐의 루틴입니다!
-주의사항-(Shouler Tap Climber)
1) 허리가 꺽이지 않도록 주의하세요!
2) 코어의 긴장감이 풀리지않도록 주의하세요!
3) 어깨를 터치할땐 너무 빨리하기보단 일정한 리듬으로 진행하세요!
4) 어깨는 옆에서 봤을때 수직으로 뻗어야합니다.
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-주의사항-주의사항(Goblet Squat)
1) 허리가 말리지않도록 주의하세요!
2) 케틀벨을 들고 있는 양팔이 너무 벌어지지 않도록 주의하세요!
3) 앉을때는 천천히, 올라올때는 힘차게 올라오세요!
4) 되도록 깊게 앉으세요!
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