코어, 복부, (A)옆구리(외복사근) , (S)코어(복횡근) Russian Twist
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
옆구리 강화운동인 Russian Twist입니다!
-주의사항-
1: 허리를 과도하게 돌리지마세요!
2: 빠르게 진행하지마세요!
3: 옆구리의 긴장감을 유지하세요!
4: 몸은 살짝 뒤로 기운상태에서 진행하세요!
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
옆구리 강화운동인 Russian Twist입니다!
-주의사항-
1: 허리를 과도하게 돌리지마세요!
2: 빠르게 진행하지마세요!
3: 옆구리의 긴장감을 유지하세요!
4: 몸은 살짝 뒤로 기운상태에서 진행하세요!
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