어깨, (A)옆쪽어깨(측면 삼각근) Side Lateral Raise
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
옆쪽어깨 운동인 Side Lateral Raise입니다!
-주의사항-
1: 손목이 꺽이지 않도록 주의하세요!
2: 어깨관절이 안좋으신분들은 상체를 살짝 숙여서 진행하세요!
3: 내려올때는 최대한 천천히 저항하면서 내려오세요!
4: 너무 무거운 무게는 지양하세요!
5: 속도가 빨라지지않도록 일정한 리듬을 유지하세요!
(들어올릴때는 힘차게! 내려올때는 천천히~)
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
옆쪽어깨 운동인 Side Lateral Raise입니다!
-주의사항-
1: 손목이 꺽이지 않도록 주의하세요!
2: 어깨관절이 안좋으신분들은 상체를 살짝 숙여서 진행하세요!
3: 내려올때는 최대한 천천히 저항하면서 내려오세요!
4: 너무 무거운 무게는 지양하세요!
5: 속도가 빨라지지않도록 일정한 리듬을 유지하세요!
(들어올릴때는 힘차게! 내려올때는 천천히~)
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