복부, (A)상복부 Crunch(변형)
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
기존 Crunch에서 변형된 Crunch입니다!
-주의사항-
1: 턱은 최대한 붙여주세요!
2: 속도가 빨라지지 않도록 주의하세요!
3: 내려갈땐 최대한 저항하며 천천히 내려가세요!
4: 올라갈때는 물론, 내려갈때도 복부의 긴장감을 유지하세요!
5: 상체를 들어올리면서 호흡을 뱉으세요!
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
기존 Crunch에서 변형된 Crunch입니다!
-주의사항-
1: 턱은 최대한 붙여주세요!
2: 속도가 빨라지지 않도록 주의하세요!
3: 내려갈땐 최대한 저항하며 천천히 내려가세요!
4: 올라갈때는 물론, 내려갈때도 복부의 긴장감을 유지하세요!
5: 상체를 들어올리면서 호흡을 뱉으세요!
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