전신 운동, 어깨, 하체, (A)앞벅지(대퇴근) , 앞쪽 어깨(전면 삼각근) , (S)코어(복횡근) , 힙(대둔근) Kb Thruster
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
앞벅지와 앞쪽 어깨 운동인
Kettlebell Thruster입니다!
-주의사항-
1: 너무 빨리 앉지 마세요!
2: 개개인의 가동범위에 따라 다르지만
가능한 최대한 깊게 앉으세요!
3: 코어의 힘이 풀리지 않도록 주의하세요!
4: 케틀벨은 대각선이 아닌 수직으로 들어 올려주세요!
5: 내려갈땐 천천히~ 올라올땐 힘차게 올라오세요!
6: 일정한 리듬을 유지하며 운동하세요!
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
앞벅지와 앞쪽 어깨 운동인
Kettlebell Thruster입니다!
-주의사항-
1: 너무 빨리 앉지 마세요!
2: 개개인의 가동범위에 따라 다르지만
가능한 최대한 깊게 앉으세요!
3: 코어의 힘이 풀리지 않도록 주의하세요!
4: 케틀벨은 대각선이 아닌 수직으로 들어 올려주세요!
5: 내려갈땐 천천히~ 올라올땐 힘차게 올라오세요!
6: 일정한 리듬을 유지하며 운동하세요!
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