어깨, 등, (A)광배근 , 능형근 , 승모근 , (S) 기립근 , 뒷쪽 어깨(후면 삼각근) X (A)옆쪽 어깨 BO Two Arm Row & Side Lateral Raise
페이지 정보
본문
(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
등 운동인 Bent Over Two Arm Row
옆쪽 어깨 운동인 Side Lateral Raise입니다!
-주의사항-(Db Two Arm Row)
1: 허리가 말리지 않도록 주의하세요!
2: 속도가 빨라지지 않도록 주의하세요!
3: 코어의 힘이 풀리지 않도록 주의하세요!
4: 당길때는 최대한 가슴을 쫙 펼쳐주세요!
-주의사항-(Side Lateral Raise)
1: 손목이 꺽이지 않도록 주의하세요!
2: 속도가 빨라지지 않도록 주의하세요!
3: 덤벨을 너무 높게 들지 마세요!
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
등 운동인 Bent Over Two Arm Row
옆쪽 어깨 운동인 Side Lateral Raise입니다!
-주의사항-(Db Two Arm Row)
1: 허리가 말리지 않도록 주의하세요!
2: 속도가 빨라지지 않도록 주의하세요!
3: 코어의 힘이 풀리지 않도록 주의하세요!
4: 당길때는 최대한 가슴을 쫙 펼쳐주세요!
-주의사항-(Side Lateral Raise)
1: 손목이 꺽이지 않도록 주의하세요!
2: 속도가 빨라지지 않도록 주의하세요!
3: 덤벨을 너무 높게 들지 마세요!
- 이전글Kb Thruster 24.04.03
- 다음글Dead Press 24.04.01
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.