팔, 어깨, (A)팔(상완 요골근,전완근,상완이두근) , 앞쪽어깨(전면삼각근) Hammer Cucl Press
페이지 정보
본문
(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
팔과 어깨 운동인 Hammer Cucl Press입니다
-주의사항-
1: 속도가 빨라지지 않도록 주의하세요!
2: 해머컬을 완전히 수행후 프레스 동작으로 넘어가세요!
3: 마지막 프레스 동작에서 호흡을 뱉으세요!
4: 해머컬 동작시 팔이 벌어지지 않도록 주의하세요!
5: 프레스 동작시 덤벨의 방향은 대각선이 아닌 수직이 되도록 하세요!
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
팔과 어깨 운동인 Hammer Cucl Press입니다
-주의사항-
1: 속도가 빨라지지 않도록 주의하세요!
2: 해머컬을 완전히 수행후 프레스 동작으로 넘어가세요!
3: 마지막 프레스 동작에서 호흡을 뱉으세요!
4: 해머컬 동작시 팔이 벌어지지 않도록 주의하세요!
5: 프레스 동작시 덤벨의 방향은 대각선이 아닌 수직이 되도록 하세요!
- 이전글Db Reverse Curl 24.05.09
- 다음글Kick Back(팔) 24.05.02
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.