전신 운동, 유산소, 하체, 전신 X 유산소 X 하체 Hard Clean & Side Step & Jump Squat(전신X유산소X하체)
페이지 정보
본문
전신운동인 “HARD CLEAN”과 유산소 운동인 “SIDE STEP”
그리고 하체운동인 “JUMP SQUAT”입니다!
전신과 유산소로 몸을 활성화시키고
이어서 하체강화까지 꾀하는 WON GYM 원짐의 루틴입니다
-주의사항-(HARD CLEAN)
1: 일반적인 운동의 속도보다 조금 더 빨리 진행하세요!
2: 스쿼트 동작의 내려가는 구간에선 너무 빨리앉지않도록 주의하세요!
3: 덤벨은 대각선이 아닌 머리 위 수직으로 들어올리세요!
-주의사항-(SIDE STEP)
1: 다리를 옆으로 밀듯이 이동하세요!
2: 지그재그가 아닌 일자로 쭉 옆으로 이동하세요!
3: 발과 발이 닿지않도록 주의하세요!
-주의사항-(JUMP SQUAT)
1: 허벅지의 힘이 풀리지않도록 하세요!
2: 약간 빠른 속도로 진행하세요!
3: 착지하는순간 허벅지의 힘으로 버티세요! 더 내려가면 안됩니다!
그리고 하체운동인 “JUMP SQUAT”입니다!
전신과 유산소로 몸을 활성화시키고
이어서 하체강화까지 꾀하는 WON GYM 원짐의 루틴입니다
-주의사항-(HARD CLEAN)
1: 일반적인 운동의 속도보다 조금 더 빨리 진행하세요!
2: 스쿼트 동작의 내려가는 구간에선 너무 빨리앉지않도록 주의하세요!
3: 덤벨은 대각선이 아닌 머리 위 수직으로 들어올리세요!
-주의사항-(SIDE STEP)
1: 다리를 옆으로 밀듯이 이동하세요!
2: 지그재그가 아닌 일자로 쭉 옆으로 이동하세요!
3: 발과 발이 닿지않도록 주의하세요!
-주의사항-(JUMP SQUAT)
1: 허벅지의 힘이 풀리지않도록 하세요!
2: 약간 빠른 속도로 진행하세요!
3: 착지하는순간 허벅지의 힘으로 버티세요! 더 내려가면 안됩니다!
- 이전글Hip Bridge & Donkey Kick & Hip Abduction(힙) 24.08.09
- 다음글Side Plank & Reverse Crunch & Plank(복부X코어) 24.08.06
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.