어깨, (A)앞쪽 어깨(전면 삼각근) Circle Raise
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
앞쪽 어깨(전면 삼각근)을 운동하는 Circle Raise입니다!
-주의사항-
1: 팔을 완전히 펴지 마시고 살짝 구부린 상태에서 진행해주세요!
2: 어깨는 소근육(작은근육)이기 때문에 처음부터 무리되는 중량은 삼가해주세요!
3: 원을 그리듯이 덤벨을 들어 올리면서 호흡을 뱉고 원 상태로 돌아오면서 호흡을 들이 마시세요!^^
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
앞쪽 어깨(전면 삼각근)을 운동하는 Circle Raise입니다!
-주의사항-
1: 팔을 완전히 펴지 마시고 살짝 구부린 상태에서 진행해주세요!
2: 어깨는 소근육(작은근육)이기 때문에 처음부터 무리되는 중량은 삼가해주세요!
3: 원을 그리듯이 덤벨을 들어 올리면서 호흡을 뱉고 원 상태로 돌아오면서 호흡을 들이 마시세요!^^
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