코어, 하체, (A)뒷벅지(햄스트링) , (S)힙(대둔근) , 척추기립근 , 코어(복횡근) Single Leg Deadlift(뒷벅지)
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
햄스트링과 힙 그리고 코어까지 한번에 운동할수 있는
Single Leg Deadlift입니다!
-주의사항-
1: 처음에는 그냥 하지마시고 영상에 나온대로 폼롤러나 가볍게 잡을만한걸 잡고 하시길 추천합니다!
2 : 데드리프트 동작시 허리가 말리지않게 주의하세요!
3: 동작이 빨라지지 않도록 주의하세요! ^^
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
햄스트링과 힙 그리고 코어까지 한번에 운동할수 있는
Single Leg Deadlift입니다!
-주의사항-
1: 처음에는 그냥 하지마시고 영상에 나온대로 폼롤러나 가볍게 잡을만한걸 잡고 하시길 추천합니다!
2 : 데드리프트 동작시 허리가 말리지않게 주의하세요!
3: 동작이 빨라지지 않도록 주의하세요! ^^
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