하체, (A)앞벅지(대퇴근) , (S)힙(대둔근) , 코어(복횡근) , 어깨(삼각근) kettleBell Overhead Squat
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
하체와 코어 그리고 어깨근력까지 강화할수 있는
kettleBell Over Head Squat 입니다!
-주의사항-
1 : 스쿼트 동작시 케틀벨을 든 팔이 앞으로 나가지 않도록 주의하세요!
2 : 허리가 굽지 않도록 코어에 힘을 단단히 주세요!
3 : 내려갈때 빨리 내려가지 마시고 올라올땐 힘차게 발바닥으로 땅을 밀어내는 느낌으로 올라오세요!
4 : 호흡은 내려갈때 들이마시고 올라올때 뱉습니다!
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
하체와 코어 그리고 어깨근력까지 강화할수 있는
kettleBell Over Head Squat 입니다!
-주의사항-
1 : 스쿼트 동작시 케틀벨을 든 팔이 앞으로 나가지 않도록 주의하세요!
2 : 허리가 굽지 않도록 코어에 힘을 단단히 주세요!
3 : 내려갈때 빨리 내려가지 마시고 올라올땐 힘차게 발바닥으로 땅을 밀어내는 느낌으로 올라오세요!
4 : 호흡은 내려갈때 들이마시고 올라올때 뱉습니다!
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