하체, (A)앞벅지(대퇴근) , (S)힙(대둔근) , 코어(복횡근) Walking Lunge
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
앞벅지와 엉덩이 그리고 코어까지
한번에 운동할수 있는 Walking Lunge입니다!
-주의사항-
1 : 내려갈때 무릎이 앞으로 밀리지 않도록 주의합니다.
2 : 호흡을 들이마셔 코어를 잡아놓은 다음 천천히 내려가고 호흡을 뱉으며 힘차게 올라오세요!
3: 내려갈때 빨리 (훅!) 내려가지 않도록 주의하세요! 무릎부상의 원인이 됩니다!
4 : 보폭이 너무 넓으면 스트레칭이 되고 너무 좁으면 스플릿 스쿼트가 되니 보폭 간격에 신경쓰세요!
5 : 내려갈땐 몸이 수직으로 내려가도록 하고 허리는 말리지 않도록 주의하세요! ^^
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
앞벅지와 엉덩이 그리고 코어까지
한번에 운동할수 있는 Walking Lunge입니다!
-주의사항-
1 : 내려갈때 무릎이 앞으로 밀리지 않도록 주의합니다.
2 : 호흡을 들이마셔 코어를 잡아놓은 다음 천천히 내려가고 호흡을 뱉으며 힘차게 올라오세요!
3: 내려갈때 빨리 (훅!) 내려가지 않도록 주의하세요! 무릎부상의 원인이 됩니다!
4 : 보폭이 너무 넓으면 스트레칭이 되고 너무 좁으면 스플릿 스쿼트가 되니 보폭 간격에 신경쓰세요!
5 : 내려갈땐 몸이 수직으로 내려가도록 하고 허리는 말리지 않도록 주의하세요! ^^
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