WON GYM

하체와 어깨운동인 Kb Wide Squat + Up Right Row와
전신운동인 Arm Walking K Touch
그리고 유산소 운동인 Side Step K touch입니다!

허벅지 안쪽 및 힙 그리고 어깨까지 한번에 강화하며
코어 및 기타 전신 근력을 강화하고
유산소 운동을 통해 심폐지구력 강화 및 체지방 연소를
타켓으로 하는 WON GYM 원짐의 루틴입니다!

-주의사항-(Kb Wide Squat + Up Right Row)

1)너무 빨리앉지 마세요!

2) 케틀벨은 쇄골까지만 들어주세요!

3) 허리가 말리지 않도록 주의하세요!

4) 무릎이 앞으로 밀리지 않도록 주의하세요!



-주의사항-(Arm Walking K touch)

1) 앞으로 나갈때는 조금 천천히, 돌아올때는 조금 빨리 돌아오세요!

2) 코어의 힘이 풀리지않게 주의하세요!

3) 어느 한곳에만 힘이 들어가는것이 아닌 전신의 힘이 모두 다 들어가도록 하세요!

4) 앞으로 나갈 때 손바닥 전체로 땅을 짚으세요!(손가락이 꺽이지않게 주의하세요!)



-주의사항-(Side Step K Touch)

1) 이동하면서 뛸때 되도록 발은 11자가 되도록하세요!

2) 너무 빨리하기보단 일정한 리듬을 유지하세요!

3) 케틀벨을 터치할때 호흡을 뱉으세요!