WON GYM

전신운동인 Arm Walking K Touch와 유산소 운동인 Side Step K Touch
그리고 하체와 앞쪽어깨 강화운동인 Squat Press(AN)입니다!

전신근육 강화와 유산소 운동의 효과까지 한번에 꾀하는 WON GYM 원짐의 루틴입니다!


-주의사항-(Arm Walking K Touch)

1: 앞으로 전진할때 손가락이 꺽이지않도록 손바닥 전체로 땅을 짚으세요!

2: 허리가 과하게 꺽이지않도록 주의하세요!

3: 전신, 특히 코어와 어깨의 긴장감이 풀리지않도록 주의하세요!

4: 점프동작은 가볍게 뛰세요!


-주의사항-(Side Step K Touch)

1: 발과 발이 부딪히지 않도록 주의하세요!(넘어질수 있습니다)

2: 일정한 속도를 유지하세요!

3: 케틀벨 터치시에 정확하게 터치하세요!


-주의사항-(Squat Press AN)

1: 앉을때는 너무 빨리 앉지마시고 일어날땐 힘창게 일어니세요!

2: 일어나는 동작시 호흡을 뱉으면서 양손의 덤벨을 머리 위 수직으로 들어올리세요!

3: 코어의 긴장감을 유지하세요!

4: 한팔씩 교대로 덤벨을 들어올리는데, 한쪽 팔의 덤벨이 완전히 내려오면 그때 반대쪽 덤벨을 들어올리세요!